Entrenamiento EMS de los bíceps

Mann im Fitnessstudio macht Bizepscurls mit einem EMS Gerät und Hanteln

El músculo bíceps es esencial para levantar cargas y, estéticamente, a menudo representa la forma física de todo el cuerpo. Es el antagonista del tríceps y el más pequeño de los dos músculos de la parte superior del brazo. La mayoría de los principiantes ejercen demasiada presión sobre los bíceps con demasiada frecuencia, lo que a menudo puede conducir a un sobreentrenamiento. Para dar un estímulo de crecimiento a los bíceps, 1-2 aplicaciones por semana con 5-10 minutos de estimulación EMS suelen ser suficientes. Es fundamental tomar 2-3 días de descanso entre sesiones de entrenamiento EMS.

Nos gustaría mostrarle aquí cómo puede entrenar sus bíceps con EMS en combinación con ejercicios convencionales. Hemos seleccionado un ejercicio especial para usted que puede hacer sin y en combinación con EMS. Con el aparato EMS de axion, puede apoyar el entrenamiento de bíceps con estimulación muscular eléctrica.

Colocación de los electrodos para entrenamiento EMS de los bíceps

Dado que el bíceps es uno de los grupos musculares más pequeños, los electrodos cuadrados de 5x5 cm que se incluyen con el STIM-PRO X9 son suficientes para el entrenamiento EMS.

Ver electrodos compatibles

Los programas recomendados para los aparatos axion TENS

  • Fuerza

    Recomendamos programar P17 para principiantes y P19 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Masa muscular

    Recomendamos programar P21 para principiantes y P23 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

  • Resistencia

    Recomendamos programar P25 para principiantes y P27 para usuarios avanzados con el STIM-PRO X9

Tenga en cuenta al usar EMS:

El amperaje debe establecerse de modo que el músculo deseado se contraiga significativamente sin causarle dolor.

Antes de entrenar, debe calentar sus músculos para prepararlos para el próximo esfuerzo. Nuestro aparato combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.

Ejercicio de entrenamiento EMS para bíceps

  • 1. Coloque los electrodos EMS

    Coloque los electrodos en el músculo como se describe en esta página

    2. Seleccione el programa en el dispositivo EMS

    Seleccione uno de los programas recomendados en el STIM-PRO X9 o preséntese. a través de los parámetros libremente seleccionables, su propio programa de entrenamiento juntos

  • 3. Curl de bíceps con aparato EMS

    • Sujete ambos extremos de una toalla seca
    • Acuéstese boca arriba y coloque un pie en el lazo de la toalla
    • Presione su pie sobre la toalla para que quede tenso
    • Acerque sus brazos hacia su torso
    • Mientras hace esto, use su pie para aumentar la fuerza ajuste la resistencia de acuerdo con tus necesidades
    • Repita el ejercicio varias veces
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Los beneficios del entrenamiento EMS

  • Entrene en cualquier lugar

    Puede realizar el entrenamiento EMS en cualquier lugar, incluso en casa. Sin embargo, también se puede utilizar sobre la marcha sin ningún problema.

  • Suave con las articulaciones

    Debido a los impulsos eléctricos, puede prescindir en gran medida de pesos adicionales, lo que es bueno para sus articulaciones.

  • Entrenamiento eficiente en el tiempo

    Debido a la mayor intensidad, la duración del entrenamiento puede reducirse en comparación con el entrenamiento convencional

  • Orientado a la salud

    Independientemente de si es un entusiasta de los deportes o un principiante, todos pueden beneficiarse del entrenamiento EMS desde el principio.

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