Collection: Electrostimulateur périnéal

Oui, avec des dispositifs de stimulation électrique, vous pouvez renforcer les muscles nécessaires à la miction ou à la défécation, contribuant ainsi à la bonne santé du plancher pelvien.

Concernant les électrostimulateurs périnéaux, il existe des situations où vous ne devriez pas les utiliser, ou seulement après avoir consulté votre médecin. En alternative, vous pouvez effectuer des exercices classiques du plancher pelvien, tels que les célèbres exercices de Kegel.

Nous avons compilé pour vous des exercices du plancher pelvien aussi bien pour les femmes que pour les hommes.

Les contre-indications sont les suivantes :
- En cas d'infections dans la région vaginale ou rectale.
- En présence d'un stimulateur cardiaque.
- Immédiatement après l'accouchement (vous pouvez commencer l'entraînement du plancher pelvien environ 6 à 8 semaines après l'accouchement, de manière similaire à la gymnastique de rééducation).
- En cas d'hémorroïdes.
- Si vous utilisez un stérilet comme méthode contraceptive.
- En cas de vessie en trop-plein.
- Lorsque tout le plancher pelvien est dénervé.
- Présence de piercings ou d'implants dans la région du plancher pelvien.
- Si vous avez récemment subi une opération de la prostate (vous devriez attendre que tout soit guéri avant de commencer l'entraînement du plancher pelvien).

On peut entraîner le plancher pelvien quotidiennement. La clé du succès de l'entraînement est la constance. Cependant, si vous ressentez une sensation de tiraillement ou de douleur après l'entraînement, il est préférable de faire une pause d'une journée.

Cela varie d'une personne à l'autre et ne peut donc pas être répondu de manière générale. La période peut aller d'un mois à six mois, en fonction de la force ou de la faiblesse initiale du plancher pelvien.

Pour localiser vos muscles du plancher pelvien, vous pouvez essayer d'interrompre ou de retarder le jet d'urine pendant la miction. Les muscles que vous contractez dans ce processus sont vos muscles du plancher pelvien. Cependant, il est important de ne pas effectuer cette exercice régulièrement, car elle peut solliciter la vessie et les voies urinaires.

À la place, vous pouvez utiliser une autre méthode pour sentir et entraîner vos muscles du plancher pelvien :

1. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, détendez votre corps et respirez profondément.
2. Imaginez que vous contractez vos muscles du plancher pelvien, comme si vous arrêtiez le flux d'urine. Veillez à ne pas contracter les muscles abdominaux, les muscles fessiers ou les muscles des cuisses.
3. Maintenez la contraction pendant environ cinq secondes avant de relâcher et de vous détendre. Répétez cela environ dix fois d'affilée.

Si vous avez du mal à trouver les bons muscles, vous pouvez insérer un doigt dans le vagin ou l'anus et essayer de contracter les muscles autour du doigt.

Il est important de faire régulièrement des exercices du plancher pelvien pour renforcer les muscles. Les exercices peuvent également être effectués en position debout, assise ou couchée, selon ce qui vous convient. Il existe également des dispositifs spéciaux tels que des entraîneurs de plancher pelvien électriques qui peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien.

Oui, vous pouvez également utiliser des électrodes. (Pour le placement, veuillez vous référer aux instructions d'utilisation).

Cependant, nous vous recommandons d'utiliser une sonde.

Oui, car les muscles du plancher pelvien sont les mêmes chez les femmes et les hommes, bien qu'ils soient structurés quelque peu différemment en raison de l'anatomie différente.

Il existe de nombreux exercices pour entraîner le plancher pelvien sans aides comme des appareils de stimulation électrique, dont l'élévation du bassin, la bougie et les fameux exercices de Kegel.

Pour entraîner le plancher pelvien, il existe plusieurs accessoires. Il y a des boules vaginales ou des dispositifs d'entraînement avec stimulation électrique. Les dispositifs d'entraînement du plancher pelvien qui fonctionnent selon le principe de l'électrostimulation musculaire (EMS) utilisent un entraînement via une sonde en acier inoxydable hygiénique ou en or pour les personnes allergiques, qui est introduite dans le vagin ou l'anus. Les boules vaginales en silicone sont insérées dans le vagin et, grâce aux mouvements ou aux exercices, stimulent les muscles du plancher pelvien. Avec un dispositif d'entraînement EMS, vous pouvez effectuer l'entraînement confortablement sur le canapé sans avoir à vous déplacer.

Les sages-femmes utilisent également des électrostimulateurs périnéaux, les deux méthodes d'entraînement du plancher pelvien pouvant donner des résultats positifs.

Les fonctions les plus importantes des muscles du plancher pelvien comprennent :

1. le soutien des organes pelviens (rectum, vessie, utérus, ovaire, vagin, prostate)
2. soutien du sphincter
3. renforcer les muscles du corps pendant l'effort